Россию накрыла жара. Москва переняла эстафету от Сибири. И хотя столице вскоре обещано небольшое похолодание, в некоторых регионах, по прогнозам синоптиков, в ближайшее время температура будет повышаться до +38-40 градусов. Причем не только в самых южных, но даже и в Рязанской области.
Как перенести жару и подготовиться к изменениям метеоусловий при неизбежном похолодании? Важные правила для aif.ru назвал эксперт Народного фронта, главный врач городской поликлиники № 1 Новосибирска Сергей Дорофеев.
Правило 1. Избегайте перегрева. Помогут головные уборы, светлая одежда, передвижение на улицах по возможности по тени.
Правило 2. Доступ к воде. Это не значит, что надо пить 5 л воды в день, однако стоит увеличить количество обычно выпиваемой воды. В жару организм теряет воду, просто пока мы идем и дышим. Лучше пить не минерализованную или газированную воду, а обычную. Квас тоже подойдет — в нем сбалансирован состав компонентов.
Правило 3. Попробуйте отказаться или ограничить вредные привычки. Возможно, жаркая непростая погода — тот самый момент, когда стоит бросить курить или отказаться от алкоголя. Особенно актуально для тех, у кого есть склонность к гипертоническим эксцессам или сердечным заболеваниям.
Правило 4. Если у вас есть хронические заболевания, на выходе из дома проверьте, захватили ли вы с собой лекарства, которые обычно принимаете.
Как перенести похолодание после жары?
Безусловно, любые резкие колебания погоды способствуют тому, что внутренняя регуляция у человека несколько нарушается. Степень влияния зависит от того, насколько система внутреннего контроля способна адекватно реагировать на изменения. Поэтому осторожность в моменты резкой перемены температуры, влажности следует проявлять людям со склонностью к гипертонической болезни.
Кстати, самый простой и надежный способ пережить погодные перемены — хорошо выспаться. Не зря говорят, сон — лучшее лекарство.
Общая же рекомендация: внимательно к себе, любимому, относиться. Больше дышать свежим воздухом, проветривать помещение. И никогда не мешает лишний раз измерить свое давление.