It’s Official: The 2019 Standard Deduction Is Getting Even Large
Business

Ученые пояснили, почему нужно съедать пять порций овощей и фруктов в день — FiNE NEWS


Фрукты, овощи и ягоды должны составлять 40 процентов рациона. Ученые из Великобритании советуют каждый день съедать не меньше пяти порций фруктов и овощей.

Почему нужно съедать пять порций овощей и фруктов в день
© Вечерняя Москва

При этом специалисты отмечают, что употребление соков и смузи стоит сократить до 150 мл в день, потому что в них содержится слишком много сахара.

Специалисты провели исследование, которое длилось более 30 лет. В нем приняли участие около двух миллионов человек. Те, кто съедали каждый день пять порций фруктов, ягод и овощей, на 35 процентов реже умирали от респираторных заболеваний, на 12 процентов — от болезней сердца или инсульта, на 10 процентов — от онкологии.

Врачи объясняют такие результаты исследования тем, что во фруктах и овощах есть калий, полифенолы и магний, которые способствуют оптимальной работе организма и всех главных органов.

 

Список овощей и фруктов для ежедневного рациона можно формировать в зависимости от своих предпочтений, передает RuNews24.ru.

Орехи, фрукты, фасоль, чечевица, злаки и овощи положительно сказываются на ментальном здоровье человека. Такой вывод сделали ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения.



FiNE NEWS

Related posts
Business

Блогер Елена Блиновская подала иск к ФНС из-за суммы 1,4 млрд рублей

Business

Резервы Центробанка Турции достигли максимума

Business

у меня где-то 15-20 маек с флагом России и Путиным

Business

должно ли общество спрашивать со своих «звезд» за их поведение?

Sign up for our Newsletter and
stay informed
[mc4wp_form id="14"]