Изменение привычек — залог здорового и крепкого сна, говорят специалисты

ЯВРУ?
Изменение привычек - залог здорового и крепкого сна, говорят специалисты

Западные эксперты, передает РИА «Новости», составили рекомендации, способные повысить качество сна. В частности, они не советуют смотреть новости перед сном. Новости грозят появлением беспокойства, которое не позволит плавно перейти ко сну.

Также вредны напряженные разговоры. Негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее «переварить», показали эксперименты. Плохо на качестве сна может сказаться и привычка работать перед сном, прямо в постели. По словам экспертов, постель должна ассоциировалась только со сном и сексом. Чрезвычайно вредно использование телефонов ночью. Нельзя оставлять свет включенным, ведь «гормон сна» — мелатонин — выделяется только в темноте.

Сомнологи скептически настроены в отношении физических нагрузок. По их словам, многие пытаются таким образом измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет обратным. Излишнее возбуждение тоже создают напитки с кофеином и алкоголь (ломает архитектуру сна).

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

В соцсетях стартовала кампания в поддержку вакцины "Спутник V"

Российский фонд прямых инвестиций (РФПИ) и научный центр имени Гамалеи объявили о старте международной кампании в поддержку первой в мире вакцины от коронавируса «Спутник V». Пользователи соцсетей получат всю информацию о препарате. Кампания пройдет под хэштегом #SputnikV. Каналы вакцины в […]
В соцсетях стартовала кампания в поддержку вакцины "Спутник V"