my stepmom hentai hentai-images.com sister futa hentai
thelugu sex stripmpegs.com free indian erotic sex stories
فيديوهات بنات سكس wfporn.com سحاق بنات نار
صور جنس متحركة arabianmotion.com سكس اجنبي مجاني
صور الهام شاهين سكس crazypornonline.com افلام سكس الديوس
tamilsexvid hamsterporn.mobi kaam vasna
desixb com clasporno.org indian long sex x vedio
sex online videos indianteenxxx.net tabu hot scenes
سكس زوجة مصرية pornigh.com فلم حمام النساء
صورجنسيه milfhdtube.net نوم سكس
xnxxvideo indianhardfuck.net sexy blue film in english
indian xxxx movies boafoda.me rinku ghosh
hentai doujinji hentaitgp.net furyou ni hamerarete jusei suru kyonyuu okaa-san ~iki jigoku ni ochita kazoku no game~
سكس المتعة meyzo.pro يلعب فى كسها
سكس يمني x-arab.com سكس فنانات مصر
It’s Official: The 2019 Standard Deduction Is Getting Even Large
Business

5 простых способов для продления жизни — FiNE NEWS

[ad_1]

Процесс старения необратим, однако его всегда можно попытаться замедлить. Удобно и то, что многие способы даже не требуют больших усилий. Главное — постараться выполнять эти вещи ежедневно.

5 простых способов, которые помогут продлить жизнь
© Unsplash

Подробнее о способах, которые продлевают жизнь, — в материале “Рамблера”.

Физическая активность

Согласно данным NHS, физические упражнения могут снизить риск ранней смерти на 30%. Взрослым следует заниматься умеренной физической активностью как минимум 150 минут в неделю, то есть примерно по 20 минут в день. А если нагрузка чересчур интенсивная, то ее должно быть не больше 75 минут в неделю — 11 минут в день.

В исследовании из журнала Nature Medicine было обнаружено, что что всего 4-6 минут энергичной активности в день уже достаточно для того, чтобы снизить риск ранней смерти. Пробегитесь до автобуса или метро, поднимитесь по лестнице, а не ездите на лифте, и риск смерти уже снизится на 40%.

Ешьте орехи

Орехи богаты ненасыщенными жирами, которые помогают защитить сердце, белком, клетчаткой, магнием, медью, витамином Е. Последний играет важную роль в укреплении иммунитета и поддержании здоровья в процессе старения.

Исследование показало, что женщины в возрасте 50-60 лет, которые съедают пару порций грецких орехов в неделю, с большей вероятностью останутся здоровыми и не будут иметь серьезных заболеваний к 65 годам, чем люди, отказавшиеся от орехов.

 

Общение

Многие исследователи обнаружили связь между активным общем с другими людьми и продолжительностью жизни. В 70-х годах было проведено крупное исследование, в котором приняли участие 7000 мужчин и женщин. Стало известно, что люди, которые жили обособленно от других, умирали в три раза чаще, чем те, кто имел крепкие дружеские отношения. Им не помогал даже отказ от вредных привычек и правильное питание.

Пейте чай

Употребление чая продлевает жизнь, а также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. В ходе крупного исследования, проведенного среди полумиллиона жителей Великобритании, было установлено, что у тех, кто выпивал не менее двух чашек чая в день, вероятность смерти в течение 14 лет была на 9-13% ниже.

Читайте перед сном

Исследование 2016 года из журнала Social Science & Medicine показало, что люди старше 50 лет, читающие книги, в среднем живут на два года дольше, чем нечитающие. Чтение может повысить концентрацию внимания, эмпатию, эмоциональный интеллект и когнитивную активность, что благоприятно сказывается на продлении жизни.

[ad_2]

FiNE NEWS

Related posts
Business

Блогер Елена Блиновская подала иск к ФНС из-за суммы 1,4 млрд рублей

Business

Резервы Центробанка Турции достигли максимума

Business

у меня где-то 15-20 маек с флагом России и Путиным

Business

должно ли общество спрашивать со своих «звезд» за их поведение?

Sign up for our Newsletter and
stay informed
[mc4wp_form id="14"]
xnxx videos dadyporn.mobi heavy-r
the broken marriage vow april 18 2022 full episode advance eteleserye.com kmjs july 17 2022
lotto hearing number teleseryeplay.com fpj ang probinsyano april 18
فلم سكس مصرى cyberpornvideos.com سكس اخوات اجانب
rasika dugal sex elporno.mobi couple doing sex video
bhabhi69 assoass.mobi hot romance xxx
the house arrest of us episode 1 replayteleserye.com cidh hospital
pagal world hd video hindihdporn.com indian xnxx telugu
hentai mai areahentai.com bestfriend fuck
latest bhabhi porn momyporn.mobi mallu leaked
manisha koirala sex video tubeofporn.mobi napali sex video
hentai dead or alive jabhentai.com big sister hentai manga
水沢かおり javcensored.mobi ましろ19歳 gカップ×美少女!最高クラスの素人女子と生ハメ中出しsex!
سكس الرياضه fiedze.com سكس مرات الاب مترجم
nag aaway na pamilya teleseryefullepisodes.com nang ngumiti ang langit full episode