Про Всё!

какие продукты нормализуют сахар в крови

какие продукты нормализуют сахар в крови


Глюкоза – это «топливо» для организма, благодаря которому мы двигаемся, дышим, думаем. Состояние, когда содержание глюкозы выше 7 ммоль/л натощак или 11,1 ммоль/л через два часа после еды, называется гипергликемия. В этом случае стоит обратиться к врачу за консультацией и лечением. Многих интересует, какие продукту могут нормализовать сахар в крови? На этот вопрос ответил специалист по питанию и диетологии Гизем Гермюш в статье для турецкой газеты Sözcü.

 

 

По словам эксперта, главное требование — продукты должны быть с низким гликемическим индексом. К таким продуктам, в частности, относится рыба, которую следует употреблять три раза в неделю. Диабетикам рекомендованы следующие сорта рыбы: минтай, судак, окунь, карась. При сахарном диабете, что 1, что 2 типа кушать рыбу эндокринологи разрешают, в рыбе практически не содержится углеводов, зато в обилии имеется белок и другие полезные вещества такие как протеин, фосфор, кальций и полинасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6. Кроме того, диетолог рекомендовал пить зелёный чай. Исследования, проводимые учёными, показывают, что зелёный чай лучше всего влияет на диабет 2 типа.

 

 

Людям, страдающим диабетом, специалисты рекомендуют выпивать по 1-2 чашки свежезаваренного напитка в день, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. При этом два раза в неделю диетолог рекомендует есть бобовые из-за высокого содержания в них клетчатки. Речь идет о горохе, фасоли, чечевице, нуте. Одна чашка отварной фасоли в день – и вы полностью выполнили норму по клетчатке. 



Source link

Related posts
Про Всё!

Стоит ли верить различным легендам, которые сложились на поле боя

Про Всё!

Производство поддельного моторного масла обнаружила полиция

Про Всё!

Диетолог назвала доступный сезонный продукт для похудения

Про Всё!

Власти Подмосковья не будут останавливать стройки